Media & Publikasi
SMK Mutiara Ilmu
Makassar, Senin 22 Juli 2024 . SMK Mutiara Ilmu mengadakan Gerakan Konsumsi Sehat.Prestasi Meningkat.
Yang diadakan di setiap awal semester.
Konsumsi sehat adalah pola makan yang mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh, sehingga dapat menjaga organ tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut beberapa tips untuk menerapkan pola makan sehat:
- Konsumsi berbagai jenis makanan dari 5 kelompok makanan utama, yaitu buah, sayur, protein, karbohidrat, dan susu.
- Batasi konsumsi makanan yang manis, asin, dan berlemak.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
- Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak sayur, selai kacang, ikan salmon, tahu, dan kacang kedelai.
- Hindari mengonsumsi terlalu banyak daging olahan, seperti daging asap dan sosis.
- Batasi konsumsi kopi yang dicampur gula, margarin, kue atau camilan kemasan, makanan kaleng, atau sereal yang ditambah gula.
- Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, yaitu sekitar 2 liter per hari.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
- Hindari perut kosong sebelum beraktivitas.